立夏：農歷二十四節氣中的第7個節氣
夏季的第一個節氣
盛夏時節的正式開始
萬物至此皆野蠻生長
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭
「 立 夏 」
“立夏”標志著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意“養心”。中醫所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂“心靜自然涼”。
養心，就要靜養。晚睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽。在飲食方面，宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
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從中醫角度講，夏天出現胃口不好、胸悶、口干口苦、煩躁不安、汗多乏力等“陰虛”癥，就需要進行清補。
中草藥中很多含有鉀元素，比如五味子、益母草、靈芝等，但適合“滋陰補虛”的藥食還屬靈芝。
靈芝性平味甘微苦，具安神、扶正固本之效，傳統應用于虛勞之癥。靈芝孢子粉是靈芝最精華部分，除了含有多糖、三萜類、氨基酸等，還含有鉀、鍺、銅、鎂、鐵等微量元素，破壁后的靈芝孢子粉更有利于人體吸收。其藥效是靈芝子實體的70多倍。除了提高人體免疫力外，它還有保肝益肝、調節消化系統機能、抑制腫瘤、抗衰老、美容養顏、改善心腦血管等作用。
選購破壁靈芝孢子粉，認準泓壽牌，國食健字號，采用先進低溫破壁技術，破壁率高達百分之98以上，每100g中含靈芝三萜5.5g，含量遠高于其他品牌，作用效果更加顯著。
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清飲食。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。
慢運動。立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。
調情志。立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
