春生夏長，秋收冬藏。五行中，秋屬金，對應五臟的肺，冬屬于水，對應五臟的腎，而五行生克，金生水，現在起到冬天結束，是一年四季中養腎的好時光！而水生木，春季主生發，五行屬木，對應肝臟，養好腎，才能迎來美妙而舒展通達的春天。人也是一樣，要先滋養才能生發。和泓壽一起，我們從現在開始養腎吧！
<<< 飲食調攝 >>>
飲食調攝對養腎非常重要。秋冬宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，可進食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。由于每人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物；對于腎之陰精漸衰的中老年人，秋冬可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽氣。
<<< 調養三法 >>>
進入秋冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面，早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。曬太陽是最簡單又行之有效的增加生命活力的方法。適當運動鍛煉可以振奮陽氣，提高身體代謝水平，增強御寒能力。同時衣著厚薄要合適，以防寒保暖。
日常養腎有三法，即冷面、溫齒、熱足。
冷面，即用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力；
溫齒，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫認為，齒為腎之余。保護好牙齒就是保護好腎；
熱足，即臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”，所以，我們每晚應堅持用熱水泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力。
<<< 溫補脾胃 >>>
腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等。
早餐應吃溫食最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
