小寒，
為農歷二十四節氣中的第23個節氣，
也是冬季的第五個節氣，
標志著季冬時節的正式開始。
當太陽到達黃經285°時，
對于神州大地而言，
標志著一年中最寒冷的日子到來了。
“小寒”一過，
就進入“出門冰上走”的“三九天”了。
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◇◇ 小寒三候 ◇◇
一候雁北鄉。
小寒之日"雁北鄉"，
鄉是趨向，
北飛雁已經感知到陽氣。
二候鵲始巢。
后五日，
喜鵲噪枝，已經開始筑巢，
準備繁殖后代。
三候雉始雊。
再五日，雉鳩開始求偶。
雉是野雞，陽鳥，
雊，是求偶聲，
早春已近，早醒雉鳩開始求偶。
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◇◇ 小寒養生 ◇◇
小寒養生
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。
1.防寒——要護頭
小寒時節，保暖是第一要務，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。
除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病;膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以用熱水泡腳。
2.防感冒——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節，除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。
3.防燥——內服+外用
內服：除了多喝熱水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分鎖住。
外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水。
生活小貼士
1、多吃御寒食物
“三九補一冬，來年無病痛”。小寒時節，天氣寒冷，多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、山芋等，可提高抗寒能力。
2、進補別盲目
雖然小寒是進補的好時節，但也不能吃大量的滋補品，一定要把握好量。
按照傳統中醫理論，滋補分為四類：
補氣主要針對氣虛體質，如動后冒虛汗、精神疲乏者等，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白者等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質，如夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等;
補陽針對陽虛體質，如手腳冰涼、腰酸怕冷等體征，可選用鹿茸、杜仲等。
3、適當鍛煉保持精神樂觀
精神調養方面，要盡量保持豁達樂觀的心態，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，心態平和，振奮精神，避免勞累過度，積勞成疾。
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小寒已至，
氣溫雖冷，人心不寒。
年味漸濃，思鄉心切，
在外的游子們不要忘了給父母報聲平安哦，
提醒家人小寒時節注意保暖，及時補養身子。
多吃靈芝孢子粉，擁有好身體，這"廣告"不假的！
