大寒，

就迎來了大寒節氣。

小寒大寒，冷作一團。

        一候雞乳：大寒之日「雞乳」，雞是木畜，提前感知到春氣，開始孵小雞了。

        二候征鳥厲疾：大寒后五日「征鳥厲疾」。征鳥是指鷹隼之類遠飛之鳥，它們處于捕食能力極強狀態之中，以補充能量抵御嚴寒。

        三候水澤腹堅：再五日「水澤腹堅」。水域中的冰結到水中央，且最厚實，孩童們可以隨意在上面溜冰。

        小寒之后過15天就是大寒，也是全年二十四節氣中的最后一個節氣。此時天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節，人們開始忙著除舊飾新，腌制年肴，準備年貨，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。其間還有一個對于北方人非常重要的日子——臘八，即陰歷十二月初八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過年中不可或缺的一道主食。

        可事實上，作為最后一個月“臘月”中的最后一個節氣大寒，雖是農閑時節，但家家都在“忙”——忙過年，此即“大寒迎年”的風俗。所謂“大寒迎年”，就是大寒至農歷新年這段時間，民間會有一系列活動，歸納起來至少有十大風俗，分別是：“食糯”、“喝粥”、“縱飲”、“做牙”、“掃塵”、“糊窗”、“蒸供”、“趕婚”、“趕集”、“洗浴”等。

        大寒養生——御“五寒”

        大寒，最是寒冷，稍不注意就容易生病，因此，大寒時令，當御“五寒”。

        一防頸寒：頸部為人體“要塞”，穴位血管密布，冬季最易引發頸椎病，可戴圍巾穿立領裝；

        二防鼻寒：天氣轉涼后，空氣涼而燥，最易引發鼻炎，可晨起冷水搓鼻，促進鼻粘膜血液循環；

        三防肺寒：冬季多發風寒感冒，可多喝熱粥驅寒，有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”；

        四防腰寒：冬季肌肉收縮，易壓迫神經造成腰疼，且腎喜溫惡寒，可雙手搓腰暖腎陽；

        五防腳寒：腳被稱作人體的第二心臟，冬季寒冷，可常做足浴，暖身同時又放松身心。

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        大寒小貼士：

        起居：早睡晚起
        在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

        生活：睡前洗腳
        俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量。

        精神：心情舒暢
        所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順。

        運動：日出后運動
        冬季鍛煉對養生有特殊意義，大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。

        食補：固護脾腎，調養肝血
        大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。

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