倏忽溫風至，因循小暑來。
今日小暑，宣告季夏時節正式開始，這時要重視養生保健。
那么小暑時節該如何養生呢？下面跟著泓壽一起來看看吧~
『 小暑重養心 』
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。
『 情緒養生：心態平和 』
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。天熱人體溫度升高，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。常表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等，此時就需要有規律的作息，以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
『 運動養生：少動多靜 』
小暑養生提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質較弱的人，盡量避免在小暑天氣中做劇烈運動，以減少損害人的陽氣。這段時間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打太極，散步，慢跑等。
這個時節的運動只需要感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，劇烈運動很容易導致脫水，引發不適，特別是有心血管疾病的人要格外注意。
『 飲食養生：合理飲食 』
小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕。飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。小暑飲食有“三寶”：
蓮藕：能清熱、養血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導致的失眠。也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。
黃鱔：性溫味甘，屬補性食物，有補虛損、除風濕的作用。暑天濕氣對寒性、虛性、濕性的人尤為不利，此時吃黃鱔，與“春夏養陽”的養生思想一致，能改善不良體質，起到“冬病夏治”的效果。且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時的鱔魚不僅味美，滋補價值更高。
綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
這個時候天氣變得炎熱，大家需注意防暑降溫哦！今天泓壽給大家的小暑養生注意事項記住了嗎？愿您清涼過一夏~
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